心理学科普之焦虑还是焦虑症？

随着各行各业“卷”的程度不断加剧，人们的精神越来截止紧绷，变得焦虑不安。
于是，有些人开始怀疑自己有了心理疾病，不断出入医院精神科，甚至怀疑自己得了精神分裂。

其实吧，焦虑是一种很常见的情绪反应，适当的焦虑有助于提升我们的工作和生活表现。
但是凡事都需要有一个度，过度的焦虑就可能转化为焦虑症，从而严重影响我们的生活。

那么，如何区分焦虑情绪和焦虑症呢？

◇ 01 ◇
焦虑情绪和焦虑症

先来看一则小案例。

小查毕业于一所著名的美术大学。
毕业后他一直没有找到工作，后来他通过哥哥的介绍进入了一家画室工作。

由于是通过哥哥的介绍才进入公司的，所以小查总是担心：自己工作不好的话会影响到哥哥，同时也会招致他人对自己的议论。

于是他每天都辛勤的工作，可越是忙碌，他就感觉自己知道的东西越少。

由于长时间的作息不规律，他的注意力越来越难集中，工作效率也变得越来越低，他的心理压力慢慢增大。

这种状态让他感到十分焦虑，因为自己的前途和哥哥的信誉都掌握在自己手里，可是自己现在却什么都做不好。

小查越是这样想，就越感到焦虑难耐。

后来小查有惊无险的度过了试用期，如愿留在了那家画室。
按理说，这时小查的焦虑应该会因此得到缓解和消除。

但奇怪的是，小查的焦虑症状不仅没有缓解，反而变本加厉起来——小查时常会无缘由地感到焦虑，他总是认为：未来会有十分可怕的事情在等着自己。
但他却不知道那是什么。

这种感觉困扰着他他感觉焦躁不安，工作也开始频频出错，而且还有严重的失眠现象，小查对此感到十分苦恼。

你看，刚开始时，小查的焦虑只是一种正常的情绪反应。
这种适当的焦虑促进了他的工作表现，让他能顺利入职。

可是，后来这种焦虑成为一种持续的心理状态。
这就是焦虑过度了，转化成了焦虑症，已经足够严重到影响他的工作和生活。

那么，我们怎样才能知道自己的焦虑是焦虑情绪还是焦虑症呢？

其实，它们的情绪反应是不同的，主要表现在以下几个方面：

-1. 是否有明确的触发对象。

日常的焦虑情绪是有明确的对象和内容的——它或许是即将到来的中考或高考，或许是马上要进行的相亲……

总之，正常的焦虑是由确定的对象或者内容出发的，而焦虑症则毫无原因，就是感到焦虑，它没有明确的对象和内容，只是一味地感到紧张和恐惧。

-2. 指向性。

正常的焦虑是双向的，即它可以指向未来，也可以指向现在。

而异常焦虑的指向性是单一的，它只指向未来。

焦虑症的患者通常都会感到某些威胁即将到来而杞人忧天。
甚至连杞人忧天都不如，因为患者根本说不出即将到来的是什么样的威胁或危险。

-3. 持续时间不同。

正常的焦虑情绪，通常持续时间较短。
短的几个小时，最长不过两三天，焦虑的状况就会得到有效缓解或消除。

而焦虑症的持续时间通常都很长，如果在焦虑发作的时候不进行积极有效的治疗的话，那么焦虑症状有可能会持续几周、几个月甚至数年都迁延不愈。

如果症状持续时间较长，还会引起焦虑泛化——

除了会呈现持续性或发作性的惊恐症状之外，

还会同时伴有多种躯体症状，诸如口干、吞咽困难、上腹部不适、消化不良、呼吸困难、心悸、颈部血管搏动感、尿频尿急、耳鸣、视力模糊、头晕及晕厥感。

焦虑是一种常见的情绪体验，它的产生源于人们对某种事物的期望和未知感——人们总是会担心自己的期望值被设定得太高，同时也担心失去或达不到目标，因此他们会产生担心和疑虑。

这样的焦虑是正常的，而且从某种意义上说还有利于设定目标的实现。

可是，焦虑症却会给人们的日常生活及心理带来严重的危害，比如人们无法集中精力去工作，无缘无故坐立不安，经常失眠多梦等。

如果我们出现紧张不安以及担心的情绪，但是持续的时间并不长，那么这不一定是焦虑症的表现。

但是，如果对于某一事物的担心、紧张或者不安的情绪长达半年或更久仍未消退，那么此时多半就是焦虑症了。

◇ 02 ◇
焦虑症是病，得治

在面对焦虑情绪之前，我们一定要对其有一个清醒的认识：通常情况下，焦虑情绪并不是病理性的。

所以，我们在面对焦虑的时候，也不需要太过紧张。
并不是我们一出现焦虑情绪就需要去就医，只要不是焦虑症，人体大多都能对其进行自我调节。

但是，如果焦虑时常会伴随很多其他疾病一起出现。
比如，被细菌感染、惊恐发作、当众出丑、长胖或者有严重疾病的时候，我们就要对其进行区别对待了。

与焦虑症相关的因素更复杂一些，涉及到遗传因素、社会因素、自然因素、特定因素、生物因素及心理因素。

其中遗传素质是人们患焦虑症的重要心理和生理基础。
有些人具有更容易产生焦虑的情绪反应、警觉性较高、交感神经功能相对亢进等生理特点，并且对外界的刺J反应过于敏感，容易泛化。

这些特质的存在极易让人产生较强的焦虑反应，这种反应通过环境或者自我的强化，久而久之就会出现焦虑症。

焦虑症是一种以焦虑症状为突出表现的神经官能症，它作为一种精神病理现象，具有以下几个特点：

-1. 焦虑是一种情绪状态。

焦虑症患者内心的基本体验是害怕，外在表现为提心吊胆、忐忑不安，病情严重的患者甚至会出现极端的恐慌或恐惧。

-2. 焦虑症带给患者的情绪体验是不快乐和痛苦的，

他们时常会有一种迫在眉睫或者马上就要虚脱、昏倒的感觉。

-3. 患者的这种焦虑情绪是指向未来的。

对于患者而言，这种情绪意味着某种威胁或者危险即将要到来或马上就要发生，可事实上并没有任何威胁和危险发生和到来，或者说周围诱发患者焦虑的事件与患者本身的焦虑严重程度不相符，患者的焦虑程度普遍高于诱发焦虑的事件应有的焦虑程度。

-4. 伴随躯体症状。
在感到焦虑体验的同时，患者还会出现躯体不适、精神运动性不安或者精神功能紊乱等状况。

其实，区分人们究竟是正常焦虑还是异常焦虑还是很不容易的，因为人们有焦虑体验时，往往会把这种情绪夸大，此时对焦虑症的判断就会失真。

不过，人们通常都是在正常焦虑中，而且人体能够对它进行调节消化，因此不必太过紧张。