蔡格尼克效应：白月光的真相

张爱玲在小说《红玫瑰与白玫瑰》中有句话最让人印象深刻——

也许每一个男子都有过这样的两个女人，至少两个。

娶了红玫瑰，久而久之，红的变成了墙上的一抹蚊子血，白的还是床前明月光。

若娶了白玫瑰，白的变成了衣服上沾的一粒白米饭，红的却成了心口上的一颗朱砂痣。

相信在你的生活中，肯定或多或少有过这种爱而不得的经历。

比如，小时候吃干脆面集神奇宝贝，或者三国英雄里的集卡活动，永远都少了那么一张或者几张。

于是，即便长大成年后，我们依然记得那些闪闪发光的小卡片，甚至集齐之后兑换的那些昂贵的玩具、礼物都比不上这些小卡片在我们心中的位置。

再如，当年那个与你不辞而别的初恋。
在以后的时间里，即使遇到了各方面都是很靓的人，你似乎还是会有意无意地想起心中的那个Ta。

你的白月光或是朱砂痣，成了你心中永远的痛，让你久久无法释怀。

那么，你想过没有？为什么我们偏偏会对这些未尽之事耿耿于怀，始终放不下呢？

是不是真的就像陈奕迅在《红玫瑰》中唱得那样，“得不到的永远在骚动”？

究竟是为什么我们会对得不到的东西如此念念不忘呢？

◇ 01 ◇
蔡格尼克效应

这种现象在心理学上称为“蔡格尼克效应”。

它是在1920年代由心理学家布尔玛·蔡格尼克提出的，是一个关于记忆的效应，说的是：

人们对于那些已经完成的，或者是已经知道结果的事情，非常容易遗忘。

但是对于那些中途被打断的，或者是未完成的事情，却会印象深刻。

为此，蔡格尼克做了一个记忆实验来研究这一现象，实验过程是这样子的：

他让参与者们做一些简单的工作，例如说抄一首诗歌，解一个智力谜题。

然后参与者们被分成了两组，一组参与者在完成任务的过程中，会被稍稍打断一会儿，然后再让他们继续完成分配给他们的任务。

而另一组参与者，则会在完全不受干扰的情况下做完任务。

做完实验之后，研究员分别让两组参与者口头回忆一些工作内容的细节，结果发现：

被打断的那一组参与者，他们回忆起的细节更加丰富，也更为完整。

所以，通过这个实验你会发现：我们确实会因为一些事物没有被我们完成，而对它们产生更为深刻的印象。

约翰·戈特曼和纳恩·希尔弗在《爱的博弈》一书中说：

我们对于未完成事情的记忆力，

要比对那些已经完成和终止的事件的记忆力，

强约2倍。

那么我们为什么总是会对这些中断的事情难以忘怀呢？一件事情的完结对于我们来说真的有这么大的意义吗？

◇ 02 ◇
未完成情结

德国心理学家、完形心理学派的创始人之一弗雷德里克·皮尔斯就认为：

人们大多数心理问题的出现，都与人们过去没能完成的事情有关。

因为不能清晰地知道结果的好坏，未完成往往意味着一种希望，一种可能性，意味着“我可以”。
但是，这也常常和遗憾、后悔、不甘心等消极的情绪捆绑在一起。

当一件事情和“未完成”联系在一起的时候，这些繁杂的负面情绪就会影响到我们对事情本身的客观判断。

比如，过去的初恋，可能早就已经不是现在的你喜欢的样子了。

但是因为你们有一段未完成的过往，可能在你的心里这个故事还没有结束。
所以你没有办法理性看待这个事情，因此也就更容易陷入到念念不忘的困境当中。

这就是我们每一个人几乎都会有的未完成情结。

未完成情结，归根结底与我们对完整的执念有关。

研究就发现：当人们看到有个小缺口的图形时会条件反射地想去补全它，使之成为一个完整的图形。
这在个体处在幼年时就会表现出来，甚至可以说是一种本能。

根据完形学派的理论：一个人他不论是在视觉上还是心理上，都会去追求和构造一个完整且闭合的图形。

所以人们近乎偏执地渴望生命中的每件事情都有始有终。
如果一件事情没有结果，那么这件事情就会伴随着没有被满足的愿望，被我们带入到日后的生活中去，并潜移默化地对我们未来的生活产生影响。

其中一个很显著的影响是：我们可能会重复之前的某些行为，产生强迫性重复。

比如说因为那段无疾而终的初恋，我们可能就会在之后的感情中去寻找和自己初恋感觉相似的人，甚至是情不自禁的把自己置于相似的情景当中。

但是，如果我们没有办法对新的关系有新的认知，那么这种重复其实并没有办法化解我们的心结，只会让我们在痛苦中徘徊。

另一方面，当我们过度沉溺于过去未得到的执念时，我们可能会因此错过那些真正重要的人。

或者，你会错误地相信自己还是喜欢最初的白月光。
那么，在你遇到良配时，对于“白月光”的执念会干扰你的判断，从而让你忽视真心。

◇ 03 ◇
让过去的随风

那么，我们应该如何看待那些没有得到的过去呢？我们怎么打破蔡格尼克效应对我们的影响呢？

首先，如果有可能的话，给自己去补上那个结局。

帮自己圆个梦，得到原来的你所没有得到的东西。
比如，踏上某段让你魂牵梦萦的旅程，或者去找白月光问一个答案。

当然，这个方法也完全可以运用到当前的亲密关系中，让自己忘记那些不堪之事。
比如说每一次和爱人争吵，都给一个双方都能接受的结果。

那么也许你就会忘掉这次不愉快，因为对你来说，这是一个圆满的、画上句号的事情。

其实，那些幸福的情侣，也并非没有矛盾，只是他们顺利地忘记了已解决的矛盾罢了。

第二，如果这件事情无法完成，那就请你尝试着接受这个事实。

对于我们每一个人而言，这都是必经的一步。

就让那朵白玫瑰变成了一片无法保留的白月光，让那朵红玫瑰变成你心口永远的朱砂痣。

这个过程无疑是痛的，但我们必须要承认，缺憾是人生无可避免的一部分。

换个角度想想，也许正是因为你没有得到他们，他们才能在你心里美成现在的样子。
或许真正得到了之后，你可能也会觉得他们不过是“蚊子血”或“白米饭”。

第三，只有放下，才能打破“未完成情结”。

虽然没有得到可能是由于你的原因，也可能是对方的原因。
但是，真正重要的是：让这段还在进行的过去式结束。

只有我们自己可以完成它，或者只有我们自己真正放下了，我们才能够打破蔡格尼克带给我们的未完成的遗憾感。

所以懂得和过去的感情做告别，才能以更好的状态去面对未来。

如果一段过去的恋情在你的心里还没有结束，不要只是按下暂停键，请好好地与你的Ta做一个告别，然后选择放手。