心理学原理之路怒症：为何一开车就易怒？

经常听到小姐姐说：

平时生活中我脾气还是蛮好的，是被朋友公认的老好人。

但是，最近买车之后，情况就发生了逆转——每次遇到有人加塞或是堵车时，我就会非常暴躁，情绪怎么都压不住，忍不住想骂人、想打人。

可是事后再想想，似乎压根儿犯不着。
所以就想问问：在开车的时候控制不住情绪是正常的吗？

以前听一个电台主持人说：轿车的驾驶座，就是皇帝位。
后来买车了才明白怎么回事。

似乎还真是这样，一开车就忍不住想生气动怒。
事实上，这种情况绝对不只是一两个人的个案，有些学者在北上广所做调查显示：

有超过30%的司机在开车与不开车的状态下，表现出迥然不同的情绪忍耐度。

直白地说，就是：开车时更容易情绪化。

◇ 01 ◇
路怒症

上述现象在心理学上称之为“路怒症”。
那么，什么是路怒症呢？

路怒症是在三十多年前诞生于美国的一个概念。
虽然被称为“路怒症”，但它并非严格意义的心理疾病。

路怒，顾名思义，就是在遇到麻烦或者交通拥挤的情况下，司机所产生的愤怒情绪。
因此，路怒症形容的就是这种带着愤怒情绪开车的人。

那我们为什么一开车就忍不住生气呢？路怒症的根源到底是来自于什么？

也许有人会觉得说，是不是一个人平时容易生气，就更有可能路怒呢？

这确实是对的，而且还有理论和数据依据。

研究显示：一个人在平时的愤怒和开车时的愤怒的确存在着正向相关的关系——平时脾气就很暴躁的人，有路怒表现的几率也就越高。

但是，怪就怪在有一些人平时生活中性情温和，就算去银行办业务有人插队都不会生气。
但是在开车的时候，只要有人抢自己的车道，可能就会破口大骂。

那这又是为什么呢？

◇ 02 ◇
为什么路怒？

心理学上给出了一些路怒的解释：

第一个原因，开车本身就是一种压力来源。

为了自己和他人的人身安全，我们在开车时需要集中精力来注意路况，这就会让我们的身心始终处在一种较为紧张的状态当中，从而让开车这个行为成为了一个压力来源。

而我们恰恰在有压力的情况下，会很难控制自己的情绪。
并且道路越是拥挤，我们就越需要集中注意力，压力感也会越强烈，发生攻击性驾驶和路怒的几率也会随之上升。

第二个原因，和噪音及温度有关。

持续性的噪音，过高的温度也容易引起情绪上的失控。

当道路很拥堵时，我们常常会听到鸣笛声，也许一次两次觉得没什么，但如果很多的车持续不断的发出鸣笛的噪音，这就会让我们变得非常的烦躁不安。

这大概也是很多城市的核心区域不允许车辆鸣笛的原因之一吧。

此外，环境温度也是一个很重要的影响因素。

实验证明：户外温度与攻击性行为之间存在着明确的线性关系——当温度越高时，我们行为的攻击性就会越强。

所以当我们闷在车里处于一个较为高温的环境下时，就更容易出现烦躁和生气的表现。

第三个原因，把汽车视为自我意识的延伸。

当我们在开车的时候，我们很容易放大自我意识，把汽车看成是自我意识的衍生物，看成是自己看待自己以及别人看待自己的一部分。

比如说当你发现前面有辆车超了你的道时，你不会说“他的车超了我的车的道”，而是更可能会说：他抄了我的道。

也正因为如此，当你的车子遇到侵犯时，比如被超车、插队、被堵得不能动，你会觉得是自己受到了侵犯，从而变得更容易生气和愤怒。

第四个原因，开车中，发怒似乎是仅有的沟通手段。

如果我们在街上散步时不小心撞到了另一个，那么我们说一句抱歉就很容易化解冲突。

但在开车的时候，这样的沟通就难多了，你很难打开车窗去说明情况，别的司机也很难来跟你详细解释一下原因。

唯一可行的替代方式，只有按喇叭、打转向灯，或者自言自语把内心的情绪抒发出来。

第五个原因，汽车是一个匿名的空间。

正如我们在社交网络上是匿名的一样，藏在汽车里的我们其实也是匿名的，代表我们的是汽车的牌子、型号以及车牌号码，别人不认识你，你也不认识别人。

在这种匿名的状态下，现实生活中的种种束缚就消失不见了。
这也意味着我们可以不再遵守社交中惯用的礼仪，只要不犯法，我们就可以随心所欲。

在这种没有道德约束的情况下，会让我们变得更有攻击性，更容易肆无忌惮的宣泄自己的情绪。

◇ 03 ◇
为什么路怒？

看到这儿，相信你对路怒症已经有一定的了解了，如果你觉得自己平时容易在开车的时候动怒，那又该怎么办呢？

首先，你需要正确的理解你的愤怒。

我们通常将愤怒视为一种负面的消极的情绪，所以努力的避免生气。

但实际上愤怒并不完全是负面的，愤怒是人类进化出的应对危险的一种自然的反应，愤怒可以激起我们强有力的感受，让我们意识到这时候该保护自己了，这对于生存来说是必须的。

然后，我们需要合理的表达愤怒、控制愤怒，这对于路怒者来说尤其重要。

当你开始管理自己的愤怒时，你可以试着在自己的脑海中过一下：

哪些是容易让你感到愤怒的事情，是别人的喇叭声比较容易让你生气，还是因为被堵在路上耽误了行程让你不舒服？

你还需要留意自己情绪升起时的迹象，是会忍不住猛踩油门加速超车吗？还是忍不住对别人D吼大叫呢？

只有更深入的了解自己生气的原因，留意生气的迹象，才能帮助你在情绪刚准备起来时，及时的做出反应和调整。

其次，学习一些情绪调整的方法。

如果你发现自己已经陷入了愤怒之中，那么你可以采用一些情绪管理的策略，比如说采用腹式呼吸法，做几个深呼吸。

顾名思义，腹式呼吸法是用腹腔，而不是用胸腔去吸气和呼气。

同时你可以慢慢的、不断的重复一个让你能够冷静下来的词句，或者是回想一个让你感到放松的经历——这个经历可以是亲身体验过的，也可以是你头脑中想象出来的。

你还可以巧用幽默。
适度的自嘲和幽默是一种情绪上的让步，能够缓和紧张的局面，将问题带向更加积极的境地。

比如，你大可以把车窗外拥堵着的车辆想象成是一只只的蜗牛，这样你的心情是不是会好一点呢？