3步走出“自我否定”的泥淖。

现在大家都爱说逆商。
简单说，就是在前进的道路中让自己愈挫愈勇。

因为在一切的努力中，失败都是一个可能的结果，是一种常态。
而失败时我们的态度，将决定我们的现在和未来。

如果面对失败，我们只是一味地沉浸在自我怀疑、自我否定中，那我们注定将一事无成。
本文我们就来谈谈如何走出自我否定的泥淖。

◇ 01 ◇
自我否定

首先我们来看一下下面这几句话：

我怎么这么差劲儿，什么都干不好；

他怎么这么厉害，我就不行；

我不是学习这块料，脑子不好；

我老是这个样子，没救了。

这些话耳熟不耳熟？有的时候我们是不是也会不由自主地产生类似的想法？

当我们这么想自己的时候，就陷入了自我否定。

自我否定就是自己打击自己。
而且更可怕的是这些自我否定的话，会让你相信它就是客观事实。

时间久了就会让一个人对自己的认识产生偏差，你会真的认为自己不行，什么都干不好。

有的同学可能会问了，自我否定看起来好像没什么，也就是一句话而已，为什么伤害会这么大呢？

我们来看一个小故事。

小爱和小慧在班上成绩都比较一般。

一次考试的时候，他们两个人都考得不及格。
小爱拿到试卷的时候唉叹了口气，说：我就不是学习的料，然后就把试卷蹭地扔到一边了。

小慧她拿到了试卷也有点伤心，但是她说：没关系，我现在确实学的不好，但是我一定可以通过努力补上来的。

于是小慧拿起了试卷，仔仔细细的分析了自己出错的地方，并且决定要努力补上来。
一个学期过去后，在期末考试当中，小爱仍然没有及格，而小慧却有了很大的进步。

你们发现小爱的问题出在哪儿了吗？

如果我们经常像小爱一样对自己说：我很差，我很不好，慢慢你就会相信了这些话，觉得：我确实不行，我确实很差，不会再做出任何努力去改变。

这就像动画片里面，女巫对一个人说：变成石头！这个人就会变成石头。
这种咒语会让坏事成真，自我否定的话就跟那个咒语差不多，它经常会打击到我们，导致整个人真的会变得很差，这就是自我否定的可怕之处。

看起来是一句话，但实际上这句话的杀伤力就跟“踢一脚、打一拳”一样，都很伤人。
每一次你对自己说“我好差”的时候，这就相当于自己踢了自己一脚。

接下来，我就要教给大家一套方法，让你停止自我打击，同时做到不用骂自己，也能长记性，还能激励自己朝着目标前进。

◇ 02 ◇
主动去发现自己

破解自我否定的第一步叫什么呢？叫主动的去发现自己。

想想自我打击经常出现在什么时候？

一般来说都是遭遇失败的时候，我们心里面会想：考试又没考好，我就是太差劲儿了。
我已经很努力了，结果还是考不好，真的太没用了。

小心：已经开始自我否定了，这时候要立马对自己说“打住”。

还有一种情况，我们遇到困难和挑战的时候，事情还没开始做，人就先怂了，泄气儿了。
比如——

说这道题太难了，我肯定做不出来。

这么多人要选班委肯定轮不到我，我的运气总是这么差，我就是倒霉的代名词。

也可能是我们与别人比较时，总爱拿自己的短处和别人的长处去比——

说别人怎么学得那么好，我真的太糟糕了。

他歌唱的真好听，我怎么什么都不行。

他考试进步了好多啊，可是我还是没有什么变化。

每当发现自己开始自我打击的时候，要对自己说“停、打住”，别给自己念咒。

◇ 03 ◇
换一种说法

第二步叫作换一个说法，把批评的话换成鼓励的话。

比如，遇到打击时，我们总爱说：“我不行，我做不到”。

那么这个时候，我们可以把它换成“现在不行，不代表将来不行”。
通过努力可以改变，我现在可能做不好，但没关系，不断挑战和学习之后会越来越擅长的。

“真差！我的水平也就这样了”。

可以把它换成什么？可以把它换成“这真的是我最好的表现吗？我还能做哪些改进呢？”

“这道题对我来说太难了”。

换成“我到底卡在哪儿了，到哪一步做不出来了，先把我会做的部分做出来。
”

这一步很重要。
鼓励的话要符合实际情况，要说出：具体哪儿不好，具体要改进的是什么。

而不是简单地说“我很棒”，转换成功的标志是：

你感受有没有变好一些，是不是能够把注意力放在学习上了。

◇ 04 ◇
屏蔽负面信息

第三步是什么呢？就是主动去屏蔽。

当别人说了打击你的话，你要保护自己别受到伤害和影响。
假如你在大街上走，看见别人朝你扔过来一个垃圾，你会怎么办？要么躲一下，要么用手挡一下，反正别砸着自己。

当别人攻击你的时候，你也要这么做。

之前有一个同学去报名学校的篮球队，然后他们班有一个同学说：

就你这个水平还参加校篮球队，快算了吧。

我看你上了场，只有被打的份儿，你还打球，我看是球打你。

这句话是不是很气人？你说这个同学他该怎么选择？是灰心丧气，觉得：同学们都看不起我，我的水平确实不行。
然后算了，我别去报名了，干嘛让别人笑话我。

还是做出第二种选择——不管他说什么风凉话，我决定了要去报名就会去报名。

如果是第一种，那么就是进入了自我否定的咒语，然后被打击到，就不去报名了。

更好的是第二种方法，把这种负面的话屏蔽掉。
别人说什么不代表那个就是事实，不要轻易地受到影响。

我们来总结一下，破除自我否定只需要三步：

• 主动去发现自己。
  找到自我打击常出现在什么时候，一旦发现了，要勇敢的对自己说：“停、打住”。
  

• 换一种说法。
  把批评的话换成鼓励的话。
  鼓励的话要符合实际，要说出具体是哪儿不好，具体要改进的是什么。
  

  转换成功的标志是：你感受到整个人充满正能量，注意力又会重新回到处理问题和具体的任务上。
  

• 屏蔽。
  当别人说了打击你的话，你要屏蔽掉它，不要轻信，不要被影响。
  

  把你的注意力放在你要去实现的目标上，放在你想要做的事情上，相信自己、未来可期。