你为什么总是容易生气？

在生活中，我们每一个人都可能不断跟自己或他人生气，但是阿德勒却说

愤怒都是自我捏造出来的。

那这是什么意思呢？

比如说你去一家餐厅吃饭，服务员不小心把汤撒到你身上，你就会忍不住大发雷霆，向他发火。

而按阿德勒的观点，不是你真的想发火，而是要通过发火来震慑服务员，提醒他服务没做好。

也就是说愤怒是被你制造出来的，是为了达成目的的一个手段。
例如一项工作中领导对员工发火，其实领导只是想用愤怒来震慑员工，提醒他以后不要再犯同样的错误。
但是如果你不知道这些背后的原理，就很容易被愤怒这种情绪所伤害。

◇ 01 ◇
容易失控的小林

我曾经的邻居小林，就是一个无法控制情绪，总是容易生气的人，最终搞得家破人亡。

因为小林就住在我家隔壁，我隔三差五就能听到吵架、摔打东西的声音。

有一天晚上，我刚躺在床上休息，正要睡着的时候呢，突然听到一阵玻璃碎裂声，犹如晴天霹雳一样，吓得我一下坐了起来。
我知道又是小林和她老公吵架、摔杯子了。

其实在外人眼里，小林是个非常有礼貌的人，不知道为何在家里会这么暴躁。
而小玲的老公是个老好人，总是会惯着她。

虽然总是吵架，但是两人一直也是凑合着过。
但是一味的包容就会成为纵容，小林的脾气也变得越来越大。

有一次小林的老公因为应酬回来得比较晚，又是一身的酒气，立马让小林火冒三丈。

正在削苹果的她竟然拿起水果刀，一边骂一边向她老公比划着推搡，竟然一不小心插进了老公的肚子。
还好，索性没有性命危险。

但是这一次也把她老公伤到住院住好几个月。
出院之后，她老公再也忍不了了，就和小林提了离婚。

离婚后，小林一个人孤苦伶仃，父母看着不忍心，就让她搬回娘家住，没想到搬过去没多久，连父母也忍受不了她。
后来父母索性不管她了，让她自己搬回了家。

一次我半夜出差回来，发现小林醉倒在自己家门口，我连忙扶她进屋，烧点茶水为她解酒。
小林渐渐清醒过来，一边喝着茶水，一边哭着向我倾诉内心。

她说自己老是控制不住情绪，现在搞得所有人都嫌弃自己，真的太痛苦了。
后来我看小林一直非常消沉，就推荐她去找我的朋友金博士聊聊。

◇ 02 ◇
走出情绪失控

一个周末，我带着小林去见了金博士，介绍完背景后，金博士说了一段让我俩醍醐灌顶的话。

她说其实愤怒是一种可收可放的情绪，它是分对象的——

你可能会对服务员发火，会对孩子发火，但是不会对领导发火一样。
因为服务员和孩子比较容易被控制的。

而领导作为你的上级，不太可能被你控制，所以一般你也不会对领导发火。

也就是说，愤怒是我们达到目的的一种方式。
小林也是一样，她对家人容易发火，而对外人总是能忍耐，是因为她知道家人总是会包容她。
每次她一发火，家人就会包容她。

接着金博士就问小林说：你有没有在某一时刻或者场景下感觉非常的放松和愉悦呢？

小林想了想说：我在洗澡的时候就会觉得非常放松，在独立的空间里洗澡，热水接触到皮肤会忘记不快乐的事情。

金博士说：那就太好了，看来在独立的空间里洗热水澡就是你的快乐时光。

这样在下次生气愤怒的时候，你就立马去洗个热水澡，让自己进入一个愉悦放松的环境，然后慢慢调整状态，让心里镇定冷静。

当洗完澡之后再想想这件事为什么会让你这么愤怒，还有没有其他解决方式。

有过几次这样的洗澡疗法之后，你的情况就会好转。

小林若有所思，回家后也按照这个方法尝试了一段时间。

后来，再次见到小林时，发现小林就像变了一个人，变得温婉平静，她还重新谈了男朋友，最近正在讨论结婚的事，真的挺为她高兴的。

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不知道正在听故事的你，在生活中有没有遇到情绪失控的状况，不妨来试试金博士的建议：

先找到属于自己的快乐时光，等自己冷静下来之后，再思考一下自己为什么会愤怒，慢慢你就会感觉到：原来生气、愤怒并不是解决问题最好的方式，反而会影响自己的心情，只要想开了，也就没什么可生气的了。

愤怒永远是弱者的象征，因为他们不懂得控制情绪，而真正的强者是可以做到反过来控制情绪。

只有掌控了情绪，才能掌控自己的人生。