如何让自己精力充沛？

年轻人每一次跟妈妈通视频，都会难免被家庭再教育，被唠叨得最多的就是：

看你头发长得，跟囚犯似的……

每次看你都无精打采的，一点年轻人的精神劲儿都没有……

其实，年轻人也不一定就愿意过得如此阴间，他们也需要理解呀，天天朝九晚五，后来还要做自媒体、养宠物、去健身、参加各种聚会……

身心的能量早就被榨得干干净净了。

其实，现代都市中生活之人，大多都有着类似的烦恼，按照某些国学的说法，我们同属“身弱之人”。

所谓身弱之人，就是精力不济，却偏偏欲望强烈；能力不足，却特爱折腾。
结果就是不少费劲，却收获寥寥。
长此以往，内耗严重、身心俱疲。

按照现代心理学的说法，其实这种身弱之人，就是心理能量不足，同时总想干大事。
就像电脑一样你一个酷睿i7 5代cpu，总想超发挥干i7 13代的事儿，别说总冒烟儿了，把自己烧成灰成弄不成不是？

所以说，对于身弱之人，别急着“心比天高”，先把自己的精力温养起来再说吧。

◇ 01 ◇
扔掉无用的东西

在生活中，你一定不断听到以前的某某同学、同事，换一个城市发展，结果成了土豪这样的故事吧。

无独有偶，这也是很多上世纪英国小说的经常使用的设定，比如福尔摩斯中的四签名，就是几个人在印度弄成了宝贝，最后引发的一系列故事；再如，《呼啸山庄》中的希思克利夫也是到印度转一圈，就腰产万贯的大富豪。

你可能会认为这不过是有些人的意淫罢了，其实并不完全如此。
因此，我身边就有不少人换一个环境就发迹了的人。

那么，为什么会出现这么神奇的事情呢？

从心理学的角度来看，就是可以通过改变环境来改变其中人的心理状态。

所以，如果还没有小家庭，而在一个城市中发展停滞的话，换一个城市发展或许是不错的出路。
如果在这个城市已经打下了一定的根基，那也可以通过改变你家庭或工作场景的微环境，来给你的心理赋能。

如果你下决心这样做，那么赶紧把周围那些吃灰的东西清理掉，具体说就是那些再也用不上的、看着心里不爽的、懒得收拾的……总之，就是多余的东西，全部扔掉。

比如，打蔫发黄的花草、扔得到处都是的塑料袋、从来没有使用过的洗面乳、冰箱里放了快一年的肉和速冻食品、成堆没人看的旧书杂志……麻溜地，扔！

不要想着以后能用上的话怎么办？未来的事情放到以后考虑吧，你先过着现在最重要。

◇ 02 ◇
远离无效社交

社交这个事情在很多时候是比较鸡肋的。
身处社会中，不可能不社交，天天闭门造车。
但是，如果圈子太多太大，自己就很难做点别的事情了。

对于身弱之人，特别需要远离那些消耗自己能量的人和社交圈子。

其实，这也不难理解，因为身弱之人本来就心理能量不足。
这种情况下，如果还非要去掺和不能给你产生正面价值的人情世故，那就几乎没得救了。

比如各种不得不加入的微信好友、除了发广告就没正经联系过的半生脸儿、一有麻烦就来找你的所谓朋友、天天发稀奇古怪东西的人……反正也无所谓，就删掉或屏蔽了吧。

还有各种群，除非一些必须的，比如工作群、家族群、真正的爱好群，其他的基本都是没有意义的，这些或者给设置成为无提示，或者直接退出得了。

在现实的社交中，没多少共同语言的尴尬局、没有建设性的团建，能推就推吧。

尤其是人过中年之后，一切吸食你能量的那些烂人烂事，都要远离。
这样才能把真正滋养你的人留下来，你的心理能量才能慢慢升上来。

◇ 03 ◇
保护心理能量

对于心理能量也应该像物理能量一样，要小心翼翼地节约使用，并且需要“防人之心不可无”，随时防备别人来偷走你的能量。

• 同一时间，集中精力做好一两件事就好。
  不要看到什么都想要，否则只会让自己更忙碌、更焦虑。
  

• 远离离自己太远的事情，比如宏大叙事、名人八卦、社会热点。
  因为如果你的圣母心太强，很容易让自己陷入困境，情绪低落，产生严重的内部冲突。
  

• 不介入别人的因果和人生。
  少与人争吵，少发脾气，遇到事情别去急着与朋友分享，要忍住并节省能量。
  

与此同时，还要给自己留一点独立思考的时间，多进行内心对话。

我对目前的生活状况满意吗？我们目前的关系健康吗？哪些社交互动是可以放弃的？

我想要过什么样的生活？前进的道路是什么？今年我的具体目标是什么？

每天的能量如何分配？

你可以在公园里散步时，也可以在深夜的灯光下仔细思考它们。

当你逐渐弄清楚什么是更重要的，什么是应该补充的，什么是应该放弃的，你的心就会变得更加坚定。