小心“耳朵虫”，4步让它消失

中国人认为某首歌曲好听，会说它“绕梁三日”。
说白了，就是这首曲子一直在脑子里面转呀转个不停。

事实上，并不只是好听的音乐才会绕梁三日，很多你非常讨厌的曲调更可能在你的脑中挥之不去。

在心理学上，这种现象被称为“耳朵虫”。

◇ 01 ◇
耳朵虫的研究

耳朵虫真的是让人受不了，如果这些歌曲是你喜欢的也勉强还能忍受，可是，如果是那些烂俗的广告歌，或者是你并不喜欢的歌曲，那它们的每一次在你脑中的重复都会让你无比煎熬。

那么，在心理学上，如何解释“耳朵虫”这种心理现象呢？

事实上，这是作为人类的一种无奈，我们对于自己大脑中正在发生的事情，几乎是无法通过意识进行控制的。

想想这个事情就知道会有多么尴尬了——我们自己的大脑，那些垃圾歌曲却可以毫无顾及地在里面唱，而我们却无法停止它。

2012年曾开展过一项实验，看能不能人为的制造出来耳朵虫。
如果能，那我们又该怎么会控制它们呢？

在这项研究中，300名被试者试听了风格迥异的许多歌曲。
然后被要求在一天后哪首歌曲不断在脑子里回响？

这项研究否定了只有烦人的广告歌能成为“耳朵虫”的说法。
事实上，很多音乐史上的经典作品，比如甲壳虫乐队的《yesterday》也同样会成为“耳朵虫”。

研究的另一个发现是：“耳朵虫”的产生居然印证了“蔡格尼克效应”，即不完整的内容更容易被记住 。

“蔡格尼克效应”在这个实验中的具体体现是：那些不完整的歌曲片断，更可能形成“耳朵虫”。
因为那些曲子是残缺的，我们的大脑就无法轻易把它放下而不断试图完成它。
这就像唱片机上唱针被卡住了一样，它会无限循环这一不完整的片断。

◇ 02 ◇
耳朵虫的根除

这个实验还发现：完整的和不完整的曲子都有可能成为“耳朵虫”；在那些音乐天赋较高的人的大脑中更容易形成“耳朵虫”。

研究的最后一个发现是：当我们正在从事更加专注的脑力活动时，不容易形成“耳朵虫”。
这些“耳朵虫”就像是chrome浏览器一样，会吃掉你所有闲置的心理内存，并在后台一直保存运行。
但是，当你整个人处于类心流的状态下，“耳朵虫”就很难进入。

当明白了这个真相后，我就准备开始了自己的干预努力。
因为我也正在不断重复着汽车乐队的《我最好朋友的女友》这首歌，有几乎烦人的歌词让我心烦意乱。

此前，我已经做了多次努力，比如打个盹儿，或者出去走一走，但是都没有成功。

最后，在绝望中柳暗花明，我像心理学家一样，去查阅了相关的案例和处理方法，最后制订了一个相当考究的干预方案：

首先，我在网上找到了那首歌的完整版本，并把它听完。

然后，找一些自己最喜欢的事情，如阅读和写作，让自己沉浸其中。

最后，耳朵虫终于消失了。

因此，如果你发现自己也中了“耳朵虫”，首先你要坚信自己可以打败它，然后可以按照以下的方法进行自我疗愈。

• 去网上，或者实体唱片店，找到“耳朵虫”音乐的完整版本。
  

• 全心全意听这首音乐三分钟。
  就是在听的时候不做任何别的事情，否则这首歌很可能会成为你一生的“耳朵虫”。
  

• 听完后，去做一件很最喜欢的活动或工作。
  专业的研究人员喜欢采用数独游戏。
  当然，你也可以自选最喜欢的游戏，比如成语接成、写对子、打太极或练书法，都可以。
  

  最好是那种可以让你的大脑能稍微感到有些疲累的活动，这样可以用尽你的脑力，也不会出现三心二意的情况。
  

• 你还可以试一试聆听那些你非常喜欢却没有成为耳朵虫的音乐。
  

  比如周董的《双截棍》或《以父之名》，这种音乐不太可能成为耳朵虫，一是歌词我从来记不住、听不清；二是音乐旋律与众不同，很难内化。