心理学：你不尴尬，尴尬的就是别人

生活中的社死瞬间无处不在，那么，你经历过最难堪的事情是什么呢？

◇ 01 ◇
当私密公开……

工作一旦忙起来，总是会手忙脚乱的，最让人头疼的是，有时会把私密信息与公共信息弄混淆。

我就经历过这种事情，每天都会忙完工作后，写一篇小日记，吐槽一下生活的不易，有时还写一些不适当广而告之的内容。

有一次，加班了很长时间，脑子就有点儿糊，工作完成了照例写了小日记，最后在迷迷糊糊中就把小日记当报告发到工作群了。
而自己却匆匆睡觉、浑然不觉。

第二天一上班，上司就黑着脸问我：你昨天发了什么到群里？

我当时就感觉全身都不好了，马上查看群消息，天啊！我居然发群的是小日记，里面还隐晦了一些公司和领导的事情。

我顿时觉得太丢脸了，就像是裸奔一样，恨不得赶紧找个地方把自己藏起来。
在心里不断对自己喊着：我该怎么办？怎么办呀！我完蛋了，领导一定恨死我了，我会不会被开除？

那天一整天我都坐立不安，觉得耻于见人。
这种状况一连持续了好几天……

后来，我问一位职场前辈遇到这种情况，要不要解释一下？

他平淡地说：发生过的已经无法改变，大家事情那么多，你会在意别人的事情呢？所以，没必要。

至此，我才有所明悟：既然结果无法改变，顺其自然吧。

◇ 02 ◇
类似鞋底有洞之事

相信我们每一个人都经历过自己认为十分尴尬、非常羞耻的事情。

连心理学家都认为：羞耻感是最伤人的——人类最负面的情绪并不是愤怒，或者悲伤，而是羞耻感。

这是一种让人在痛苦中反复煎熬的心理状态，那些羞耻傍身的人，会否定自己的能力，连同否定自己整个自我，认为自己满身缺陷。

这种缺陷会让自己处于极度的自卑和低自尊之中，让你认为自己很差劲，不值得被别人尊重、被别人爱，甚至认为自己就不应该苟活于世。

比如，同事过生日，请了所有人，除了你。

你会怎么想？你会觉得自己被遗忘、被抛弃、被厌恶……自己就是一个局外人。

再如，公司开例公时，只有你被点名批评了；参加宴会回家时，你突然发现自己的牙缝里夹着一节韭菜。

……

这些场景会不会让你感觉无地自容，简直太羞耻了，自己活着简直就是一个笑话。

在心里会一直唾骂自己是个蠢货、**，为什么不**。

◇ 03 ◇
治愈羞耻感，怎么做？

当感到羞耻时，我们本身的反应模式是回避。

比如，把自己藏起来，找一个寂静之处去反思或冥想，出游一段时间换一个心情，或者回家蒙头大睡一番……

也有人采用补偿的方式来克服羞耻感，故意抬高自己、贬低他人。
所以那么看似高高在人的人，往往是把尴尬强撑到底，装得生人勿近，也就不尴尬了。

还有的人通过反击来应对这种状况，一旦他们的自尊受挫，就直接反怼过去，这个俗称为“恼羞成怒”。

另外还有一种人，喜爱搞自我攻击。
遇到尴尬的事情，就拼命的仇视自己，不断打击、批评、痛恨自己。

上述这些方式，都是出于本能或直觉的心理学小菜鸟所为，下面说说心理学大能是如何处理羞耻感的：

首先，是能够看到自己的耻辱。
只有看到它，你才能做出改变。

当你不敢向别人寻求帮助时，你认为这是一种耻辱吗？

当你发脾气时，你是否认为别人的话侮辱了你？

你总是无法建立起相对长期的亲密关系。
你觉得自己不值得被爱吗？

……

看见是治愈的开始。

其次，是接受羞耻。
我承认我并不完美，但我愿意接受这样的自己，我理解我的行为并原谅我的行为。
从此刻开始，我不再羞辱自己、评判自己、责怪自己。

大多数人都有羞耻感，我并不孤单，我没有被世界拒绝。
我坦然接受自己的缺点和缺点。

最后，做真实的自己。

当羞耻感出现时，你可以采取回避、否认、控制等防御方法去消灭它。

但你越是控制欲越强，就越严重，就像脸红一样，如果你控制欲越强，你就越紧张，脸就会越红。

简单来说，要脸红就是让自己脸红一会儿。
当你放松下来、不在意的时候，一切就会好起来。

忠于自己，表达自己，让情感能量流动，你就会越放松。

∵

羞耻是一种发霉的感觉，对付它最好的方法是让它晒晒太阳。

作家李碧华说过：

墙高万丈，挡的是不来的人。

如果有人真的想要越过那座墙，他一定会去找门找窗，找一切可以越过它的途径。

希望你能冲破禁锢你多年的内心之墙，找到属于自己的幸福。