精神内耗，是因为底层思维

现在神经学研究发现：

人的各种负面情绪，比如焦虑、恐惧、暴躁，都与大脑中的认知系统相关。

说得简单一些，个体对于外界刺J的反应，取决于他的认知水平——个体看待问题越不客观，思维模式越单一僵化，人就越容易陷入无休止的内耗，成为负面情绪奴隶。

因此，那些喜怒无常的人，实际上都是因为认知层次太低。

◇ 01 ◇
个人构念

在心理学上，有“个人构念理论”——个体现有的心理机制全都是由过去的经历、期望、思维、态度等形成。

如果个体一直在很单调的生活环境中长大，或者他拒绝接受新的事物，那么他的个体构念就会呈现出单一化特征。

在这种情况下，他遇事时的思维更容易一条路跑到黑，外在表现就是固执，容易陷入消极情绪的漩涡。

多年前，我的一个同学毕业后回到了家乡小城做公务员，后来感觉生活灰暗就想离职创业，他把目光投向了方兴未艾的干洗业。

他为此做了一个月的市场考察，从消费能力，到人工成本，再到设备、资金都做了深入的研究。

准备充分后，他开始与父亲商量开店的事宜。

但是，没料到父亲张嘴就大骂起来：

你这死孩子，千方百计供你上学，你却要给别人当洗衣工？

你是不是傻？衣服不都是自己洗的，谁会花钱找你洗？

父亲还说：以前家里穷的时候，都是用手洗。
现在连洗衣机都有了，更不可能花钱找别人洗衣服了。

在这位父亲的眼中，把衣服拿到洗衣店里洗，就是天大的傻子。
然而，他不知道两个事实：

社会发展后，人的时间会越来越宝贵，也会越来越懒；

生活水平提高后，会买很多贵重衣服，它们都是需要专业保养的。

因此，在当时的背景下，干洗店是有非常大的成长潜力的。
可是，对那位父亲谈这些，几乎是等同于对牛弹琴。

因为他的认知层次太低——以他有限的知识对未知的事物做判断，那必然是否定。
所以，他对儿子发脾气，也就不奇怪了。

为了创业这件事，父子发生了严重的争执，而同学的干洗店也胎死腹中，最后气得离开小城单飞。

◇ 02 ◇
打败你的是认知

心理学家认为：

个体的不良情绪并不是天生的，而是因为他们的错误或者扭曲的思维方式。

认识层次越低，越看不清楚现实与未来；思维方式越僵化，个体越容易进入思想的死胡同。

在这种情况下，愤怒也不能解决任何问题，因为所发生之事已经远远超出了他可以理解的范畴。
如果不能换一种眼光审视自己和现状，个体将永远被困在自己的情绪深井中。

在心理学上，与之相关有一个“情绪ABC理论”——人们并不会被事物本身所困扰，只会被自己对事物的看法所困扰。

简单说，就是一个人的情绪源于他对于事物的认知。
因此，只有改变僵化的思维，提升自己的认知层次，才能够摆脱负面情绪。

在公司初创时，崔崔招收了两个简历相似的实习生，然而，没过太长时间，两人才走出了迥然不同的命运。

有一个月，崔崔的团队业绩很不好，被老板当众点名痛批。

在激进型公司中，这种情况并不罕见，业务做得不好也没什么。
实习生甲就感觉委屈得不行，认为自己的躺枪，无故受气。

因此，他天天就像一个怨妇似的，见谁都拉一张臭脸，跟爆竹一样，动不动就火冒三丈。

然而，实习生乙的生态则完全不同，她觉得老板愿意批评他们，实际上是对他们寄予厚望的。
所以，应该更加努力，做出来业绩回报老板的知遇之恩。

于是，她重新检讨之后，提炼出来自己的一整套全新的工作流程。
因此，在下一个月的业绩，实习生乙做出了突出的贡献。

你看，两人的优劣显而易见，甲很情绪化，而且逃避现实；乙则换了一种眼光看待现状与问题，花了更多力量解决问题、提升自己。

三年之后，甲仍然是一个小兵，而乙已经成为团队的一个主管。
后来，崔崔自主创业时，邀请乙成了她的合伙人。

费斯廷格法则说：

生活的10%是由你身上的事情组成，另外90%是由你对事情的反应组成。

很明显，生活中的大多数事情都可以由我们所掌控。
区别只在于：事情发生后，是消极逃避，还是积极去应对。

因此，我们要不断的提升自己的认知，纠正思维的错位与僵化。
一旦看清楚事情的本质，你的人生将无往不利。

◇ 02 ◇
摆脱负面情绪

那么，怎样才能摆脱情绪？

只要你彻底明白了什么有利、什么不利，你就不会轻易再犯。
当你知道那些事情和人不值得你去耗费精力时，你将不会再自降身段去纠结，因为那样得不偿失。

所以，心态平和并不只是脾气柔顺，而是看透了、有了格局。
人的认知就像是盖楼，一旦起了高楼，外面的一切都是风景。

古希腊哲学家说：

人的烦恼并非来自于事件，而是产生于自己看问题的方式。

而认知层次越来的人，就会越关注事件本身。
他们遇事的第一反应是考虑如何去解决，而不是马上生气、沮丧等情绪纠结。

因为日子还得过，解决问题比自己生闷气重要得多。

一个人有情绪很正常，真正的高手，会调整认知来疏导和管理自己的情绪。
遇到多换一个角度，生活没有过不去的坎儿。