心理学：什么才是真正的自我？

“生而为人，一生中最重要的课题，应该就是找到自我。
”

这是大家最爱说的一句话。
可是什么才是自我呢？本文不是鸡汤，而是要从心理学的原理上扒扒这个问题。

◇ 01 ◇
  何为自我？

在心理学上，自我是个体对于存在状态的认识。
说到底，只不过是一种意识或者概念，包括对自己的心理状态和生理状况，以及对于自己在社会关系中的地位和角色的认知。

自我可以分为五个层面：

物质自我、心理自我、社会自我、理想自我和反思自我。

物质自我是最基础的，所谓“皮之不存，毛将焉附”，一旦人的肉体消失，意识和心理自然无所依附、身消道殒。

当然，既然是心理学的概念，物质自我，也包含个体对于自己肉身的认知，比长得好看、玉树临风等。

如果物质自我的认知是不好的，会引发个体的极大不安和焦虑，比如肥胖，同样的职业水平，人家只是因为比你瘦了10公斤，就可以一个月比你多拿3000元，你说你焦虑不焦虑？

更严重的情况，比如身体的缺陷，会让整个人如同身陷地狱，就像作家史铁生刚瘫痪的那一段时间，整个人都处于消沉之中，感觉生活毫无希望，非常暴躁，多次寻死。

心理自我是个体的态度、观念、价值观以及人格特征等心理要素的总和。

如果说物质自我是硬件，心理自我就是软件，可以粗略的等同于一个人的内涵、思想或者灵魂。

我们通常说的“三观不合”中的三观就是指的这些。
三观不合的人在一起会非常别扭，而且容易引发冲突。
相反的情况下，两个人就很容易引发共鸣，做事也容易同频。

社会自我是各种社会关系中的自我，包括人际关系和社会角色。

作为一个人，社会自我是自我概念的最核心，既包括社会如何看待个体，还包括个体感知到社会对他的态度。

简单说，就是：别人眼中的自己。
这个自我很重要，但是也不能过于看重他。

因为很明显，它是滞后的，只不过是一种印象。
现在的流行语“人设”的一部分涵义就是指的社会自我，但是，它还有另一层意思——

作动词用，个体设计自己的形象，并把它营销给周围人或者大众。

如果个体错把社会自我当成真正的自我，那就大错特错了，特别是如今谣言满天飞的大环境下，很容易被网暴，给自己增加精神内耗。

而且，这种认知也会把自己限定在特定的范围内，束手束脚，从而失去更大的发展前景。

理想自我是个体自己期待成为什么样的人。
这其实就是我们说的理想或者梦想。

如果套用经典精神分析中的概念，理想自我就是“超我”，除了包含自己对自己的期待，还应该包括周围人以及社会规范对个体的期待。

理想自我是正向的，而且具备实现的可能，这样激励作用会比较大。
否则就会把个体的人生带偏，或者求而不得，产生极大的挫败感。

反思自我是个体对自我状况以及社会看法的评价。

这是成为真正自我的最重要的一种力量。
因为评判无处不在，不管是个体的周围，还是无边无际的网络世界，都会有不少针对自己的评价。

我们如何看待这些评价，是完全相信，是一味忽略，还是客观的审视自己，这决定了个体的心理健康程度以及心理的成熟度与格局。

◇ 02 ◇
   自我如何形成？

那么这些自我是如何形成的呢？

在心理学中，自我概念的形成和发展一般经历三个阶段：

从生理自我，到社会自我，最后到心理自我。

生理自我是自我概念的原始形式，主要是个体对自己身体的认识，包括占有感、支配感、爱护感等，它使个体能够认识到自己的存在。
生理自我在出生后8个月左右开始，3岁左右基本形成。

社会自我大致是在3岁到13岁之间，这个时期，社会自我处于自我的中心。
人们可以了解社会对自己的期望，并根据社会期望调整自己的行为。

心理自我阶段从青春期到成年大约需要10年时间。
发展到这个阶段后，个体能够感知和调节自己的心理活动、特点和状态，并根据社会需要和自身发展的要求来调节自己的心理行为。

由于自我概念的发展，个体开始逐渐摆脱对成人的依赖，表现出主动性和独立性，强调自我价值和自我理想。
特别重要的是自尊和自信的发展——自我概念的两个主要组成部分。

可以说，自我发展跨越的时间很长，与我们一生的成长和发展阶段密切相关。

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此外，还有一种简单易行的定性方法来衡量自我——我是谁。
只需要在6到7分钟内写出15个关于我是谁的叙述性句子。

需要注意的是，这些句子是给自己写的，不是给别人写的，应该按照自己想到的顺序来写，不要考虑重要性和逻辑关系。

这就是你的真实自我的样貌。