你也可以幸福，做好这四件小事

春天马上要来了，俗话说：“一年之计在于春”。
朋友们都在做着新一年的规划，比如要挣多少钱，早上几点起来跑步，要把体质减到多少千克，要看多少本书……

◇ 01 ◇
目标难于上青天

但是，似乎很多人都忘记了，去年的计划在哪里？丢到爪哇国了？还是在墙角蒙灰？

实际上，好多人去年的目标压根儿就没有实现。

之所以许多目标难以实现，一个重要的原因是：目标过于高大上，只要脑子稍冷静一点儿就会发现它们本来就难以实现。

与其说它们是目标，还不如说这是在吹牛。
一旦目标过于高大，就会给自己带来巨大的心理压力，在高山面前人们普遍会选择匍匐。

很多事情的失败，并不是在成功的途中战败，而是根本就没有开始，这个人直接被目标吓尿了。

因此，如果你想要改变，就从一些小的方面做起，我们称之为修炼“微习惯”。

◇ 02 ◇
好习惯从细微起

对于习惯性的任务，如果目标定得太高，每一次实施都需要运足气力、攒足心理能量，那这种习惯注定是无法长久的。

比如你决定跑步，直接把目标定成每天10公里，对于身体素质还不错的人，这也得至少50分钟才能完成。

你确定你是认真的吗？你几十年都没有跑过步，别说10公里，就算是几步都跑不下来，因为你的肺完全无法适应。

如果你真的想锻炼身体，不如先定一个10分钟到半小时的快走任务，更有可行性。
再不济，先从做一个俯卧撑做起。

这样是不是就简单了？随便活动一下就把一个俯卧撑做了。

可是，你一定会想：我是要健身，只做一个俯卧撑有什么用呢？

千万不要这样想，健身首先是从0到1的过程。
等你能把一个俯卧撑做得很顺利了，可以从1个做到10个、100个。

关键在其中会有一种习惯养成的成就感，和运动的快乐。

最重要的是：这种方式会让你迅速进入运动状态，而不是在害怕、畏难。

很多时候，拖延症的产生就在于畏难。
因为大脑的本质是一个懒家伙，任何一种改变都会让它极不舒服，于是它便会消极怠工。

而且，习惯的实质是在岁月的时间轴上，以相同的频繁重复完成同一个任务。

比如，本来你晚餐要吃两碗饭。
可是你决定要减肥，把晚饭减成一碗了。
大脑就会**，会不断发出“我很饿”的信号，不断的怂恿你偷吃。

可是，你每次少吃一口呢？大脑就不会太察觉，这样一步一步走，新习惯就悄悄的形成了。

同样的，每天早起5分钟、多读一段书、写下一句感悟……这些都是很容易做的事情，你只要做，就会慢慢养阅读和写作的习惯，是不是并不难？

习惯就是持续的朝着更好的自己持续行动，这样可以让我们为每一个小的成功而雀跃，这便是成功的法门。

◇ 03 ◇
为了幸福……

有些事情看似很小，但如果你能做出一个小小的改变，就能大大提高我们的幸福感。

分享一些生活中每天可以做的小事。
他们确实会给你带来美好的期望，增加化解痛苦的力量。

-1- 期待幸福

俗话说：一天之计在于晨。
你早上的心情几乎是你一整天心情的基调。
每天早上起床后，都要做一下心理建设。

最简单的方法就是：设定一个值得期待的小目标，做一件你期待，或让你开心的事，或者让你看到就感到温暖的人。

这个期望是简单的、可实现的、可控的，比如：

下班后，和朋友一起吃顿饭，追一集你最喜欢的新剧，做半个小时的瑜伽……

这种美好的期待会让你觉得生活很有奔头。

-2- 与痛苦相处

心理学家发现，在遭遇黑暗之后，写下不愉快的遭遇并用文字来疏导，是寻找幸福和光明的关键。

写下痛苦可以帮助我们照顾好自己的心情，收获生活更多的美好。

你不妨尝试写下来，深入挖掘你的真实感受。
如果你坚持4-5天，你就会发现一个全新的自己。

-3- 尽心做好一件事

当你完全专注于你正在做的事情时，你可以轻松进入“心流”体验，即“忘我”的状态。
它能让你享受做事过程的乐趣，感受到一种愉悦的状态，时间在不知不觉中过得飞快。

-4- 照顾自己的情绪

照顾自己的情绪，是幸福的重要来源——我们不仅要珍惜快乐，还要学会疏导不快乐。

如果压力无法排解，不要总是独自承受，与您信任的人交谈有时是最有效和最治愈的方法。

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周国平曾说过：“幸福是一种选择”。
每个人都有能力选择让自己快乐或不快乐。

请一定要选择自己的幸福。