心理学：自律的两种清奇思路

我们在教育孩子的时候，总是爱说：你要自律。
事实上，你自己真正能做到自律吗？

我想很多人都会含糊，因为他们压根儿就搞不太明白什么是自律？

◇ 01 ◇
    何为自律？

你一定会说：自律，当然是说六点起床就得六点钟起床，说一天学习12个小时就得学够12个小时，不对吗？

但是，如果偶尔没有做到，或者想偷个懒，这是不是就不自律了呢？
我想这个理解是有所偏差的，我们说：自律是一个动态的过程，是从不自律的念动纠结中，仍然能约束自己的能力。

比如，一个一天要学习10个小时的人，自律并不是指他可以一口气专心学习10个小时，而是每一次想要贪玩的时候，都说服自己得新把心思转回来，重新投入到学习之中。

再如，一个要天天跑步的人，并不是像个机器人一样，天天到6点钟就能量满满的准备好去跑步，而是在每一次想要偷懒的时候，都说服自己去跑步。

就像打虎的武松，并非毫无惧怕的大英雄，而是也会害怕也有虚荣的活生生的人，他之所以能成英雄，是因为他在害怕的时候，可以鼓励自己去直面老虎。

真正强大的人也是如此，他并非一直坚定不移、毫不动摇，而是在脆弱的时候选择了顽强，每个人都是在这个过程中变得越来越强的。

训练自律的常规方法我们就不讲了，重点介绍两种自律的思路：

◇ 02 ◇
在两种痛苦之间

在生活、学习和工作中，我们总是需要在自律和放纵之间做出选择。
比如：

是按时早起，还是埋头再睡2小时；

是踏踏实实的学习，还是打两把游戏；

是节制饮食，还是喝奶茶、吃蛋糕。

这个时候，我们之所以难以抉择，就是因为我们总认为自己在是痛苦与快乐之间纠结。

那还有什么可选的，“正确答案”一目了然，有谁愿意选择痛苦呢？这种思路显然是失败的。

后来，我想到了一个新的思路，当面对懒惰、放纵等诱·惑时，我们不要认为是在选择痛苦与快乐。

而是把它们认为成两种痛苦，即在一种痛苦与另一种痛苦之间选择。

比如节食吧，通常认为克制食欲是一种痛苦，而放纵自己享受美食是快乐。
可是，如果你没肥胖的问题的话，那还减什么肥呢？

因此，尽情的吃完后，很多人都会咀嚼后悔的痛苦，这其实就是两种痛苦。

学习与娱乐也是如此，学习的时候想着游戏是一种痛苦，而让自己放弃学习而去玩游戏，过后谴责自己同样是非常痛苦的。
因此，你不管怎么做，都要在两种痛苦之中选择其一。

这样，我们就更有可能做出有利于自己长期利益的决定。

举个我自己的例子吧，有一段时间，我都要早上五点起来学英语口语。

这真不是人干的事，那个时间，我都会特别困、不想起床。
但是，我想到没有完成当天的任务会带来的痛苦，五点起床就不那么痛苦了。

这便是在两种痛苦中选择，那当然我更愿意选择更有意义的那个痛苦，也就是早上起来学英语。

◇ 03 ◇
反向思维

这种思路利用的是人们都有的“禁果效应”——在某些固定的时段内放弃自律的要求，反而会让你变得更加自律。

我们在平时，很容易陷入一种困境：做事的时候想着玩，玩的时候又担忧着很多事情没有完成。
这就是非常分裂的状态，既做不好事，又无法坦然的娱乐放松。

事实上，是我们没有把工作学习与生活的边界划分得清清楚楚。
这就造成了自律失效、做事拖延，比如，上午不想做事，想着下午还有时间；下午荒废了也不要紧，还有晚上；晚上又没做成，那还有明天……

这种做事方式的必然结果就是“万事成蹉跎”。
那么，该如何跳出这种不自律的怪圈儿呢？

我的作法是把工作时间与休息时间截然分开：

只能在周一到周五工作，

而且只能在早上六点和下午三点之间工作。

注意到了吗？这里我用的是只能而不是必须。
我的意思是其他时间我不可以工作，我只能在这些固定的时间段工作。

如果这些时间没利用好，那我就没有其他机会进行弥补了。

当我了解到自己在其他时间不可以努力，不可以上进，必须只能玩的时候，我对于学习和工作反而产生了迫切的需求感油然而生，周一到周五的时候一定好好做，因为过时不候。

如果像之前一样有过多的可以灵活操作的空间，我会倾向于继续偷懒和拖延。

这个思路也被我用在了饮食方面。

去年春节到来之前，我蛮担忧的，想着一定要管住自己，不能放纵的大吃大喝，千万不能胖。
但是我连续大吃大喝了好几天，觉得好痛苦，因为吃的时候想着不能吃，然后又继续吃。

后面我告诉自己，没事儿，这样好了：

只在周一和周四的时候保持节制以及跑步，

其他的时间必须想吃啥吃啥，必须不运动，必须天天吃喝玩乐。

结果我反而没有那种大吃大喝的心思了。
之前我是要求自己每天都节制，反而时时刻刻都管不住自己，做出种种报复性的补偿。

但是我拥有了一周五天自由吃喝的权利之后，一方面是顾虑自己只有两天可以节制，所以自觉的收敛很多，一方面是没有那种叛逆的心情了，心态很平和。

所以你看，凡是需要自我约束的地方，都可以用到这个思路，只在规定的时间里自我管理，过时不候，剩下的时间绝对不允许自律，一定要玩，一定要大吃大喝，结果反而更容易达成自律的目的。

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上面两个思路是不是很奇妙呢？

生命的价值就在于跟自己不断地博弈，只要你不甘心、想变得更好，办法总比困难多。

致敬每一位奋进的你！