现代人戒不掉的两种“瘾”

人就是一种有很多弱点的动物，其中最要命的一种劣根就是“上瘾”。

如果你不信，看看身边最好的生意都是些什么? 烟、酒、色、毒、赌……无一例外。

实际上，人们的上瘾行为几乎无所不在，每个人都逃不脱，你很可能也是其中者。

01

何为“上瘾”？

心理学家马拉特把“成瘾”定义为：

能增高生病可能性，以及导致个人与社会问题的重复性习惯。

上瘾行为的主要特征是：“失去控制”，即便是个体试图去停止那种行为，它还是会不断的重复。

它的第二个特征是：负面影响大于正面影响。

上瘾行为是一种习得性的行为，它具有很强的时代性，不同的时代会有它所专有的上瘾行为，比如清末的特色型上瘾行为就是吸鸦·片。

而现如今，最普及的上瘾行为是：网络成瘾和熬夜成瘾。

02

网瘾：刷起手机没完

我们甚至都想不起来从哪一天起，手机就成了我们手掌的延伸。

它似乎是粘到了我们的手上，无论是走路、乘公交、坐地铁，抑或吃饭、喝咖啡，都是手里拿着手机。

手机似乎成了我们的另一个头脑，只要它离开我们一会儿，我们就是焦躁不安、无所适从。

刷手机的人竟然还有了自己的专有名词——“低头族”。

随着这个队伍越来越大，所有人都淹没在各种信息的汪洋大海中迷失了自我、耗尽着自己的人生。

 1  短视频

短视频是网瘾中的新的王者。
去年，我国短视频用户日活量已经达到近9亿，这个数字似乎还有保留，虽然上升的空间不大了，然而仍在增长中。

人就是这样，喜欢那么无脑的东西，现在无论男女老幼，都已经逐渐被抖音、快手这样的小视频平台所控制。
每个人都在无休无止的沉醉在短视频中，就像是喝了浓郁的烈酒，情愿醉在其中不愿醒来。

短视频为什么会让人无法逃离呢？

首先，短视频的核心在于“短”。
认知心理学说：人们的短时记忆并不比金鱼长多少，基本是在7秒-15秒。
而最能快速吸引人们注意力的元素是：音乐和图片。

15秒就是人类注意力高度集中的最佳时间，在这个时长上，所以无论刷视频刷多久，都不会觉得太疲惫，也不会感觉无聊。

其次，短视频的内容也很有趣。
他们利用蔡格尼克记忆效应让屏幕前的人们一直被视频后面的内容所吸引，而不舍得放下手。

所谓蔡格尼克效应是指人们通常更容易受到未完成的事情的影响，而不是已完成的事情。

由于短视频的内容太短了，无法充分表达内容，这种未完成感会让我们情不自禁地向下滚动。
其成瘾性是不言而喻的。

 2  ****

****也是网络成瘾的一大因素。
游戏本身就是一大成瘾因素，它可以让我们分泌多巴胺，让我们快乐。

那么，我们怎样才能通过游戏分泌多巴胺呢？

很简单，获得积极的反馈。

我们会看到，所有的游戏都会设置各种排名和奖励，这就是我们大脑的奖励机制。

随着我们不断收到积极的反馈，我们将继续玩游戏并上瘾。

03

熬夜成瘾：越熬越晚

实际上，熬夜成瘾通常是与网络成瘾纠缠在一起的，毕竟熬夜干工作，或者熬夜读书的人还是少数。

虽然都是夜里不睡觉，熬夜成瘾并不等于失眠。
熬夜者是主动不睡觉，即便是非常困倦，却仍强迫自己不睡觉。

大多数沉迷熬夜的人是年轻人，但他们都有一个共同的特点：

白天基本上没有自己的时间。

对于他们来说，夜晚才是属于他们的独立时间。

在心理学中这种情况被称为“心理补偿”，这是一种防御机制。

比如，你经常会看到一些自卑的人，他们偏偏是最爱炫耀的，经常爱在朋友圈子里显摆一些他最缺乏的东西，就是“越缺什么越爱炫什么”。

我们之所以要去“补偿”，是因为我们内心的不平衡。
一旦心理平衡倾斜，痛苦就会随之而来。

对于熬夜成瘾的人来说，白天的时间都是人家的。
他们只能通过熬夜修复内心的不平衡来弥补白天时间的“损失”。
虽然在外人看来，他们丧失睡眠时间是极大的痛苦，但是对他们来说，这实际上是额外获得多巴胺的一种方式。

当我们熬夜的时候，熬夜的时间越长，属于我们自己的时间就越多，那时的我们就越幸福。
但多巴胺带来的**转瞬即逝，只会让我们更加“饥饿”。

它就像网瘾一样，报复性熬夜后，个体便会处于不理性熬夜的愧疚中，不断警告自己下次决不这样做。
但结果是显而易见的——他们仍然会不受控制地看视频、玩游戏、熬夜。

这两种成瘾行为在当代最为普遍，它们也反映了当代人的时代病和人们内心的荒凉。

他们没有自己的“精神支柱”，只是从众的随波逐流。

因此，心灵荒凉、不稳定，才是成瘾行为的肥沃土壤。

他们没有任何想做的事情，所以他们不断地看视频以获得“便宜”的快乐，或者他们不断熬夜以期找回自己的虚无掌控感。