四种精神内耗正在折磨我们，你是哪一种？

最近在网上出现一个词：“情绪劳动”，就是说你干一件事情时，表面上看你似乎没有投入很大的体力，可事实上需要酝酿出并保持充沛的情绪才能完成。
因此在完事后，会感到非常疲惫。

其实，不只是情绪劳动做让人疲惫不堪，无休止的精神内耗也会令我们有类似的感觉，当然，精神内耗的损害还要更多一些，比如：

不同程度的拖延症，迟迟开始不了必须的工作；

十分焦虑，甚至无法做事，与此同时又极度愧疚；

显得很忙，可实际上又没做什么；

……

有个网络语描述这种处境很贴切，就是“天人交战”——仿佛有两个小人在脑袋中打个不停，精神被反复揉搓，内心戏丰富极了。

事实上，生活中的很多怪异现象都这种内心状况的外显，比如你的同事，前两天蔫头耷拉脑的，这两天居然满血复活。
不过，有些人却是长期陷入内心的拧巴与纠结，天天都是无精打彩，内心的焦虑被无限度放大，最后彻底摆烂，唉，人算是废了。

因此，如果出现以下四种常见的情况，要及早调整：

01 停不下来

以喜欢熬夜的朋友为例吧，晚上刷起来手机就是停不下来，知道如果再不睡觉的话，明天一定起不来，两只黑眼圈儿，不仅会影响工作状况，还会有损自己的形象。

可是无论如何都停不下来，也并不是因为刷手机就一定很爽，只是在那种状态中出不来。
这时你一边刷手机，一边脑海中就会跑出来一个小人不断说你：”再不睡觉，你就完了，顶着两个鬼一样的黑眼圈，还会身上哪儿都不舒服。
谁让你该睡的时候不睡呢？以后免不了得心脏病、中风！“

可是即便是这种声音不断响起，你仍然停不下来，这就容易导致内耗。

细说的话，这种“想停却停不下来”是“成瘾”的一种表现。
我们知道成瘾的根源一般是一种持续性的行为已经严重到妨碍个体正常的生活和工作，因此必须对该行为进行打压，可是无论如何就是压不下去，这便是内耗的过程，而围绕着那个行为打转的过程就是“成瘾”。

02 动不起来

“想动却动不起来”的状态，用流行语说就是“拖延症”。
用慢镜头回放一下这个过程的话，是这样的：当你的脑袋中有一个念头，比如想去做一件事时，会马上遭遇一个插队任务，这令你原本想的事情无法实施，而是去做那个插队任务了。
似乎这个额外的任务显得更加重要似的。

比如：我打算去开始学习一本专业书，已经在心里想好一个小时学习多少页。
可是正准备开始这件事之前，忽然发现原来桌子这么脏呢。

不行，必须先把桌面打扫干净，否则像我这样有点洁癖之人怎么能坐在旁边安心学习呢？

好不容易把桌子打扫完了，又想起来还有几个微信的消息没有回复呢，如果总是这样会影响自己好不容易打造出来热情善意的人设的。

等这些琐事搞完了，一个小时已经过去了，而书呢，还一页都没在读。

在现实生活中，这种画面会不断的出现，比如孩子只要一准备开始写作业，他的事儿就特别多，一会儿要削铅笔，一会儿又要喝水，刚喝完水又要去厕所。
事实上，他是对写作业这件事有些排斥。

这就是内心的一种纠结，明知道读书或写作业更重要，可是这件事我不喜欢。
那就拖延一下下吧，甚至自己的内心中还有一点因为逃避而引起的小兴奋——终于可以不跟不喜欢的东西在一起了。

如果只是这样，也还好一些。
你试想一下：如果你想去做的事，恰是你要做的事，你却行动不起来是什么后果，你一定会陷入痛苦之中吧，这种精神上的内耗是剧烈的。

比如刚才说的读书这件事，明明很重要，对于以后职称晋级、待遇提升都是至关重要的。
如果总是想读书而读不了，你甚至会怀疑自己的能力，对于以后的人生也会随便躺平了。

这种心态下，不管是对于工作还是以后的生活，都不是好事。
想想以这种心态，假如结婚了，有了孩子，你又怎么能把正能量传递给孩子呢？

这种情况下的内耗已经不是单纯的内耗了，可能会演变成为对自己的巨大怀疑。

03 内心冲突

内心的冲突也有很多层级，比如认知层面上的冲突。
这种冲突不算是很严重，毕竟只是对某些东西不理解，一旦补齐了短板，就可以迅速消解冲突。

比如，刚毕业的大学生搞不清楚：是应该先去考研，还是上班升职呢？这就会形成一段时间的内心冲突，可是随着信息的补齐，加上思虑的成熟，这类内耗便很容易消失。

可是，还有很严重的内耗，它不是补充一些信息就可以解决的。
比如置换。
一些重要的冲突深埋在潜意识之中，它们被置换成了先考研还是先工作的冲突。
这种冲突就很难消除，除非是把深层的原因发掘出来并彻底解决。

04 压抑

这比“想动动不了”更难受。
“想动动不了”是有动的欲望却不能动。
压抑则意味着曾经鲜活的欲望现在似乎消失了，留下强烈的自我质疑或攻击。
我觉得我应该采取行动，但事实上我几乎没有动力可言。
我们可能在意识层面知道，如果继续这样停滞不前，可能会产生不好的后果，但内部却没有办法产生这样的动力。
就好像你需要马上开枪，但枪生锈了，打不着火。

一般来说。
我们可以想象一下我们的内耗状态，就像手机越来越卡，当你想用的时候却发现无法运算。
这是一种什么样的情况呢？

在您的手机上，可能有很多程序在后台运行，这些程序无法关闭，您也无法使用它们。
内存不断被占用，导致手机的状态变成低效的运行。
这是一个非常清晰的内耗状态。
所以如果你觉得自己以前是一个效率很高或者是一个很开朗整洁的人，但是现在好像很多事情都变得粘在一起，卡住了，难以推进了，在这种情况下，也许你正处于一种状态：内耗。