CBT治疗：从此不再为学习而吼孩子。

这次考试恐怕又要扑街了，感觉到处都是窟窿，就这样吧。

前几天的校运动会短跑又得了第二名，万年第二，以后再也不跑了。

周末同学邀我去他家玩，感觉大家都不喜欢我，真糟糕，不想去……

如果你家的娃从来没有过这些想法，那恭喜你：你家有一个正能量满满的好孩子。
可是，不经历风雨，怎么见彩虹呢？实际上每一个孩子都会有心情低谷，有这些不堪的想法是很正常的。

再看这些想法就能注意到：它们都有一个相似之处，把现实中的不完美都归因于自己的不足，而且有固化原因的倾向。

这在心理学上就是“负面思维”。

可怕的负面思维

小R就是这方面的一个典型个案。
她从小受到身心的两重N待，于是在她在脑子里面总是这些一些声音驱散不去：

“你真差劲”、“你做不好”、“太尴尬了”、“没有人喜欢你”、“太丢人了，你真笨”……

她自己经常在深夜跑到海边，独自哭泣，她是真的感觉自己从内到外都快要霉烂透了，认为自己简直就是一无是处。

最后，小R被确诊为：重度焦虑症。

值得欣慰的是：绝大多数孩子的负面思维远没有这么严重，然而这种情况如果没有得到及早的遏制，这种负面的思维定势可能会影响孩子的一生。

每个孩子都可能遇到挫折，这时父母应该是及时的疏导和鼓励，否则孩子就可能认为自己“没有用，做不到。
”

更糟糕的情况是：父母长期对于孩子的负面思维予以忽视，这样，随着时间的推移，这些消极的设定就会沉淀到孩子的潜意识之中，成为本能性的思维方式。
这种思维模式会渗透到孩子以后生活的方方面面，影响他们的生活、学习和工作。

如果任由其恶化，负面模式会泛化成为负面思维+情绪+行为的链条，并形成恶性循环的负面心理模式。
还会在循环过程中，不断的自我强化，直到成为负面认知型的坏习惯，再难去除。

负面思维有可能被扭转

前面提到的小R，是在经历了长达半年的CBT治疗后，逐步康复的。
在CBT治疗师的鼓励下，双方一起探寻负面认知的产生与不断强化的过程。

小R终于认识到是自己为自己设定了太多根本就无法遵守的规矩，又一再强迫自己去遵守，并把它们强化成为“核心理念”。

可是这些核心价值观念本身就是错误的，它们非常残忍、扭曲，当看清楚它们时，小R的内心越来越清楚、越来越轻松。

这种对于心灵的探寻也适用于其他孩子，特别是对于有焦虑心理的孩子们。

事实上，在孩子之中，焦虑症状是普遍存在的，据不完全统计这个比例能达到1/5，更有5%以上的孩子达到了焦虑症的诊断标准。
孩子一旦染上焦虑症，会在很多方面表现出异常，比如与同学的交往出现障碍，对于接触新事物表现出现信心不足，学习专注力下降，成绩下滑……

英国的雷丁大学最新研究发现：父母接受过认知行为治疗培训的家庭中，焦虑症儿童的康复率会高出三倍。
该项研究的对象共有64组，全部都7-12岁的焦虑症儿童家庭。
在两个月对比研究中，家长每一星期都要接受CBT的治疗培训。

什么是CBT？

既然CBT这么神奇，那CBT到底是什么呢？

这个是一个简写，完整的叫法是“认知行为疗法”，是一种跟心理咨询很接近的以谈话为主的治疗方法。

CBT着眼于思维、信念和态度，关注它们如何影响情绪与行为，并在此基础上学习针对不同问题的解决之道。

从这个定义，很容易看法，它是揉合“认知疗法”和“行为疗法”而成的，既关注你所“想”，又关心你所“做” ，可谓是两者得兼。

用一句话来说，CBT的思路就是：我们的看法，会影响我们的感受和行动。
对于孩子来说，如果他悲观的看待一件事，并由此产生出负面情绪，那么，这些情绪会影响到他下面要做的事情。

比如，孩子认为自己的数学能力不好，他可能就会放弃数学的学习；再比如，他的积木没有搭好，他会悲观的认为自己能力不行，什么也做不好。
在这种情况下，你邀请他去打球，他不仅不愿去，还会冲你发火。

因此，CBT的内核是：先改变看法，再改变感受和行为。

积极心理学之父马丁·塞利格曼极力主张：家长用认知治疗的方法来教导孩子乐观。
并给了我们极具实用性的案例建议。
比如，当孩子和好朋友吵架时，用连线法让孩子明白什么是想法和感受。

通过联系方法和系统的练习，让孩子逐渐理解思想和感受之间的联系，然后鼓励孩子改变解释，逐渐改变他们的思维方式。

CBT不仅限于区分想法和感受。
它还可以让孩子体验到对负面情绪的控制感。

一位焦虑孩子的母亲可以借助CBT工具包，让她的孩子可以无限自由地画出他们焦虑的图像，给它起一个有趣的名字，然后折叠图画并将其存放在安全的地方，以便孩子们能够掌控自己的焦虑情绪。
自己的焦虑。
孩子逐渐了解到她有能力管理自己的焦虑并自我安慰，这无疑给了她很大的信心。

作为一种成熟、系统的心理专业治疗方法，普通家长如果想用在孩子身上，必须提前接受专业培训，其好处是显而易见的。

而且，由于治疗完全由家长实施，因此最大限度地减少了对孩子正常活动的干扰，不会影响学校、课后兴趣班或与朋友相处的时间。