感谢老师！感谢您的情绪劳动！  

又是一年教师节，祝愿全天下的园丁们桃李满天下。

今天高招报名，医生和师范是两个最热门的大类，或许在旁人看来，教师这个职业太好了，典型的铁饭碗，工作时间不长，每年都有1/3年是假期。

其实当个老师也不容易，老师作为传道、授业、解惑者，始终要保持精力充沛、积极向上的身心状态，任何时候都要能量满满， 还要需要时刻保持积极的心态。
这就难怪为什么老师总是感觉很累？ 在教师职业的轻闲背后，我们究竟忽略了什么？  

就是感觉特别累

可能老师自己也搞不清楚，自己一天也就是一两节课，**的时间就是坐在办公室里批改一下作业，工作也不重，为什么一天下来就会满身疲惫，回到家连话都不想说。

外行人就更难理解了：你们老师多美呀，一星期才十来节课，我们从早上干到天黑，你们凭什么喊累？

家长也郁闷着呢：现在的老师素质真差，还没问她一点事，她就那么不耐烦。

其实，这些都是老师情绪劳动负载过重的一种表现。
  

情绪劳动是什么？

什么是情绪劳动？ 情绪劳动指要求员工在工作中表现出一定的情绪，以完成工作目的的一种劳动。
比如老师对孩子们的耐心和爱、微笑宽容、以饱满的状态回应家长、安排及落实各种班级任务等。
  

很明显，如果算上老师的情绪劳动，那么他们一天的工作时间很长、工作量也是惊人的。
老师们都有这样的经验：当你特别心烦而且很累的时候，假如让你现在去上课，你会怎么做？

一定要先收拾一下仪容，调整一下心情吧，让自己迅速进入一个课堂时状态，完全沉浸其中，别的事情从来就不存在、从来没有发生过。
  

即使当你状态很糟糕时，如果有孩子来向你求助难题或者有班级事务向你汇报，你也必须耐下心来去处理。
  

特别是有些家长很没有眼力见儿，往往在很晚的时候还会给老师打电话问东问西，这时老师即便是再烦再累，也要堆出一脸微笑，尽量和声细语的跟家长们周旋。

因此，老师的情绪劳动时间被一再延长，久而久之，老师就会易疲倦、脾气暴躁。
而在这个过程中，大部分学校做得更不好，或者说熟视无睹、无所作为。

该做些什么？

我们说教师节不能只沦为一页日历，在这个时候，***门和学校应该为教师们做点什么。
别的先不说，是不是应该关注一下老师们的情绪劳动，给予适当的关怀呢？

如果这些来自于组织的关心期待无期，那么教师们自己也要意识到自己在从事繁重的情绪劳动这个事。
如果发现自己的负面情绪在增长，就应该采取一些措施主动去调整。

如果你对于班上的学生没有以前那些和蔼，一定要注意要做些事情去发改善，去恢复自己的心理能量，然后再恢复与孩子们的接触。

在与家长沟通出现困难时，可以如实的告诉家长：我最近的身体状况不太好，我们稍后再讨论这个问题，可以吗？

感觉自己心情不好的时候，其实跟办公室里的同事适当的发发牢骚，也是一种不错的发泄出口。
对于家长而言，也应该明白老师的不容易，要带几十个孩子，平常在家长，就两三个孩子就把我们折腾得死去活来，不是吗？

值得庆幸的是：《中小学教师心理健康手册》的全新版已经发布，希望辛勤的老师们也能身心得到全面的休息，减轻工作的压力，生活得更加幸福。
 这样，老师的教学效率会更高，学校和班级的氛围也会更加轻松和谐。
对于老师自己而言，也应该不断调试自己的心理状态，比如——

• 用积极的心理引导自己。
  上课前如果感觉心情不稳定，应该马上想办让自己放轻松，情绪平稳下来。
  

• 练习自己看淡周围事物。
  特别是学生犯错时，我们应该让自己冷静一分钟，先冷处理一下，对于双方都好。
  

• 掌握几种健康的发泄方式。
  比如找人倾诉，就是一种不错的方式，可以给自己减压，又可以得到一些建设性的指导。