你是劝人还是在捅刀子？

你是不是也有这样的经历，你正生气的时候，过来一位朋友吧啦吧啦说了一通，什么生气是无能的表现，什么是拿别人的错误来罚自己……

说得没错，但我就是生气，听了更生气了，真是懒得理他。
朋友分明是在安慰我，可是我为什么就会更生气了呢？是我太难搞，还是他的安慰方式出了问题？

01 小心那些往伤品上撒盐的安慰方式

1  敷衍的态度 

朋友拿你当亲人，她心里有委屈或气愤的时候向你倾诉，你却心不在焉的刷着手机，还不时的嘿嘿笑两声……如果你是这种作派，那恐怕以后连朋友都没得做了，这种安慰方式当然是无效的，你的作**让他感觉你压根儿就没有在关心他。

或许你是出于好意，想通过转移朋友注意力的方式帮她缓解目前的负面情绪，那就表现得更真诚一些吧，首先要共情你朋友的处境，要让他知道你是在真正的关心他。

2 有谁比我惨

当别人被沮丧、焦虑困扰时，你可能是想共情他，也拿出自己以前糗事说说：“我那时比你还糟糕，这些并不算什么”。
这种表达是很有问题的，很容易让人误解。

当对方有负面情绪时，你应该做的并不是让也马上放下自己的情绪快乐起来，因为这根本就做不到。
你应该让她适度的发泄，这种情绪宣泄出来一部分就会好多了。

可以如果采用上面那种歧义化的表达，很容易让对方产生自己很无用的错觉，也可能让她感觉你是在显摆自己的阅历丰富。
如果是这样，那就糟透了，非但达不到安慰的效果，还会为自己树立一个敌人。

3 大讲道理大灌鸡汤

人在需要安慰的时候，不需要听你讲一大堆颠扑不破的永恒真理和一大碗励志的心理毒汤。
这时候她就是郁闷，就是悲伤，就是焦虑，你说怎么办？

要让她感觉到你理解她的处境和感受，你永远都会在她的身边支持她。
这时并不需要**，只需要倾听和理解。
千言万语，都不如给她一个拥抱来得实在，或许让她趴在你的肩头哭一会儿就云淡风轻了。

而那种没有同理心的说教，只会让人感觉是在幸灾乐祸，而且对方还可能是认为你在指责她：这些都是她自己的错误造成的。
这样只会加深其负面情绪的恶化。

4 急于抛出解决方案 

当一个人心情低落之时，她最需要的不是马上调整计划换一条新的路去走，而是为自己减压。
在心理能量不足的情况下，她是什么事情都做不好的。

如果你这时急于为她提出调整的意见，只能适得其反，即使是你的计划完美无缺，也极容易被其否定，你们之间的关系也容易剑拔驽张。
而她也会进一步滑到心理问题乃至心理疾病的深渊。

02 最有效的安慰方式  

安慰人这个事情几乎出现于我们生活中的方方面面、每时每刻。
可是令人悲伤的一个事实是：掌握这门技巧的人并不多。
尽管这其中所需要的技巧并不多也不复杂。
那么，我们应该如何去安慰一个人呢？

1 先同理对方的负面感觉

需要首先明了的事情是：负面情绪跟道理无关，就是一股巨大的破坏性心理能量。
比如刚入职场的小女孩，来到新城市人生地不熟的，工作压力又大，于是她只能蛟紧牙关苦苦支撑，于是心里面的委屈、压力越来越大。
这时如果你说一句“看你工作这么辛苦可真不容易呀！”一定会引得她热泪滚滚的。
可能哭这么一下就好多了，年轻人嘛，毕竟还是坚强的。

最主要的是你让她看到了你的关切，你的共情，她会感觉到毕竟有人在关心她，这个世界还有温暖，她们并不孤独。

2 多陪伴和倾听

有位心理大师说：“爱就是理解和陪伴。
”在很多时候，安慰一个人并不需要太多的话语，你只需要静静的呆在她身边。
她想哭，你就借给她一个肩膀；她想说，你就认真的听着，时不时发出几个感叹词，表示你同情她的处境。

可是，千万要记住：不要去评判对错，不要有价值判断的成份。
你所要做的一切只是为了让她的情绪有一个出口，从而减轻她的心理痛苦。

3 适度的肢体接触

肢体接触的目的是给她以帮忙，为她输送心理能量。
肢体接触的程度要看双方的亲密程度和习惯，比如握住她的手，或拍拍她的肩来表示对她的支持，让她知道你会一直在。

同时可以附以适当的话语，比如“如果想哭，就哭出来吧，没事儿，没人看见”。

别忘了，如果不算唐突的话，可以给她一个拥抱，科学研究表明：拥抱可以产生后叶催产素，这是一种能让我们轻松和安定的物质，能帮助我们迅速减少压力，而且还能促进人与人之间的情感。

4 以行动表示支持

没有什么对行动起来会更让人心安的。
不要光说不练，动起来才会让对方看到改善的开始，会让她产生巨大的力量。