突然厌恶起来身边的人，怎么办？

你是否这样过？你突然看多年的好友极不顺眼，哪怕是他和你分享搞笑视频，你也只会感到很恼火。
你感觉太吵了，只想一个人静静的呆着。

是不是有点吃惊呀，其实不用担心，这种情绪持续不了太久，也许几分钟后就好了，好朋友依然是好朋友，而他可能还没有回过味儿来，正在挠头琢磨：到底是哪个地方惹到你了。

这大致就是我们所说的“脉冲式厌恶”。
你是否也有这样的情绪困扰呢？看看下面的特征，你有没有——

01 脉冲式厌恶的10个征兆

看看你命中了多少个——

• 突然管不住的恼火，就想找人发泄一下

• 并不存在社交性的心理问题，可是就是不想搭理人

• 只要别人一说话，就心里烦躁无比

• 感觉与他人说话毫无意义

• 看他人怎么都不顺眼

• 身边的好友哪个都不想理，不想让他们打扰我
  

• 突然有无法控制的气愤，有想打人的冲动
  

• 想在家里中永远不出来，特别不想碰见熟人
  

• 突然不再相信亲友，感觉与人相处相费劲，不愿意融入
  

• 不得不与人交往，让我感到沮丧，有很深的隔膜感
  

02 为什么会脉冲式厌恶？

1 一种心理防御方式
心理学家认为，脉冲式厌恶是内心的一种保护机制。
可能是大脑发出了一些保持情绪平衡的信号，防止你陷入太深从而迷失自己。

比如你特别喜欢某一明星，而你感觉喜欢得有些过了，于是便有意或无意的在心中升起一些厌恶感，来保护你可能迷失的自我。

2 一种心理投射
有一些心理专家还认为，这可能是基于我们自己的意愿，无意识地将我们的态度、情绪、性格等人格特质投射到外在事物上，从而对他人产生某些偏见。

比如，一个爱慕虚荣的女人，可能更加讨厌身边的同类人，这或许只是基于偶尔的良心发现，事实上是她讨厌自己而已。

3 消极的事情

生活中太大的压力、令人沮丧的事情、日常琐事等也可能是脉冲式厌恶产生的原因。
这些消极事件带给我们的压力太大了，如果我们不适当规避，我们整个人都可能崩溃。

比如高三的学生感觉来自于父母、老师方面的高考压力过大，他就可能厌学或者不喜欢与同学交往。

03 走出脉冲式厌恶

1 认识自己
首先要审视自己以及周遭，要思考一下自己的状态。
想想我们很厌恶的对象，我们到底是在厌恶他们什么，是不是投射性的攻击？

当然，想要改掉自己的缺点，对自己有更高的要求并没有错，但是把这种对自己的厌恶，转嫁到亲友的身上就不合适了。
而且，让自己变得更好也是一种循序渐进的过程，俗话说欲速则不达，不可过于操切，要调整好自己的状态。

2 给自己一些独处的时间

在心理情绪波动比较大的时期，适当独处的时间非常重要。
但要记得向家人和朋友解释情况，让他们知道你现在只是想静一静，争取到他们的支持，免得他们担心你。
一定要告诉他们：过一阵子就会好起来。

接下来，安排好自己独处的时间，行动起来开展一些活动来缓解压力，比如做饭、跑步、看电影、听音乐等。

另外，在这段独处的时光中，你也可以静下心来思索近期工作与生活中的矛盾，为下一步做好计划。

3 修正自己的期望值
人无完人，这是人尽皆知的道理。
降低对自己和他人的期望，可以减少厌恶周围人或事发生的概率。

通过适当降低期望，我们还可以腾出更多的时间把关注的焦点指向自己，从而更好地将现有的精力投入到自我创造中。

4 咨询
厌恶感持续一段时间后，如果仍然无法自我修复，就可能恶化并阻碍与亲友的长期亲密关系，这时寻求心理咨询师的帮助不失为一种高明之举。