“工作狂”是一种病吗？ 有三种人要特别小心。

在上班过程中，你是否遇到过这种人？什么时间看到这个人，他都一直忙碌的工作着，在你的印象中，他似乎从来没有休息过，极少休闲娱乐场所见过他的身影，哪怕是为偶尔出游一次，他也要背着一台笔记本。
俨然他们把工作看得远重于家庭，感觉上班加班就是他们生命中的一切。

这就是大家众所周众、大名赫赫的“工作狂”。

如今，任何一个行业都是竞争的红海，行业内卷不断加剧，业内的996模式数量不断增加。
很多人就像是机器的齿轮，不由自主的疯狂工作不断加班，但我只想给你说一句：“工作狂”是病！

01 工作狂是对自己本职工作的酷爱吗？

就心理学本意而言，“工作狂”全称为“工作成瘾综合症”，学名为“病理性强迫性工作”。
然而，这种对工作的病态狂热，与热爱工作存在着本质的区别：

• 工作狂并不热爱工作，工作得也并不快乐。
  他们只是为追求心理上的某种满足而拼命工作；他对工作的表面热爱，只是为了获得表扬或者领导重视等所谓的成就感。
  

• 追求满足是工作狂的重要目的。
  一旦工作中遇到难题或出现失误，他就并不会太过于沮丧，而是积极的调整自己的目标或者改正自己的错误。
  

• 工作狂过分关注工作而忽略掉社交等工作外的世界。
  相对而言，更重视社交的员工，在工作中得到的满足感更大，成就感更高。
  

“工作狂”会极大消耗身心健康；而热爱工作的人，就会给自己安排时间休息。

工作狂虽然工作量比后者大得多，但工作效率和工作质量却明显不如后者。

02 工作狂的三大原因

1 家族传承与教育

心理学家的研究发现：工作成瘾通常与一个人的幼年生活环境与教育水平高度正相关。

80%以上的工作狂在童年时期所受到的家庭教育都非常严厉。
孩子身上寄托了太多父母的期望。
孩子一旦出现错误，会受得无休无止的严厉批评或体罚，这将直接导致童年时的心理问题或留下心理隐患。

2 缓解负面身心状态

工作狂还与睡眠问题、高血压、焦虑和抑郁有一定的关系。

面对身体状况的不理想和压力、痛苦，有些人就会选择不停的工作使自己暂时忘却身心的不适。
或者说，狂热的工作在某种程度上满足了他们的心理潜在需求，实质是一种逃避行为。

3 工作狂是一种过度马太效应

工作狂们通常在**方面没有得到家庭或社会的认同，而工作上的成就则让他们品尝到了受人尊重的甜头。
似乎工作越努力，得到的这种满足感就越发巨大，这种就建立起来一种相关性，从而让工作迷们在这种歧途上越奔越远。

03 到底该怎样工作才算健康？

1 有计划的减少工作任务量，最好是做出时间表

• 制定工作计划表，写下当前所有工作项目和工作时间；

• 思考什么可以完全放弃或者至少暂时放弃，什么可以交给别人或者与别人合作，同时注意提高工作效率；

• 制定新的工作计划并请家人或同事予以指点确认。
  

2 把休息作为另一项重要的工作

尽量强迫自己摆脱高强度的工作，好好休息一段时间。

这段时间，不要做任何工作，而是停下来想一想：

您对自己的工作感觉如何？如果你不做你的工作，你会有什么焦虑和恐惧？这些负面情绪从何而来，有没有立即处理的方法？你如此猖獗的工作有什么意义？

深入思考自己为什么疯狂工作，找出原因后就能逐渐找到解决办法。

3 有一些工作外的习惯和爱好

我们的生活不应该只有工作，我们还可以锻炼身体、和朋友一起出去玩、看电影、玩游戏……

找工作和休息的平衡、适当的娱乐和休闲活动可以缓解工作给您带来的压力和疲劳。

如果一开始觉得困难，也可以把这些休闲活动当作“工作”，强迫自己更加关心生活。
此外，充足的睡眠和正念冥想将帮助您减少工作成瘾行为。