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积极心理学

讲师：龙爸开讲

更新时间：2年前

最新章节： 26交友迈不出第一步，怎么办？.mp3

积极心理学。

来，我们先花一分钟幻想一下：你是否经常这样的愿望，让自己生活得更加幸福，每天少一些焦虑抑郁，多一些温暖快乐呢？

积极心理学。

来，我们先花一分钟幻想一下：你是否经常这样的愿望，让自己生活得更加幸福，每天少一些焦虑抑郁，多一些温暖快乐呢？

可是现实总是事与愿违，内心有很多声音在无休无止的打个不停，很难找到自己真正想去的方向。我们时常会感到迷茫，感到人生没有意义，整个人如同形尸走肉。又或者你的团队死气沉沉，孩子学习无精打采……生活就像走进了死胡同，如果你就是这种状况，积极心理学或许能帮到你开启另外一种可能。

那么，积极心理学是什么？

事实上，这并非是什么严谨的心理学分类，只是一些管理自己心态和情绪的方法汇总。虽然如此，这个领域近些年还是非常热门。不过，也有不少人对其有很多误解。

比如，有人认为积极心理学就是心灵毒鸡汤，凡事让人朝好处想，心态积极起来；有人认为学积极心理学就是让人傻着乐不去想烦恼的事情，听着这种说法就感觉积极心理学就是相声似的；也有人认为它就是成功·学的一个分支或豪华版……

我可以负责任的告诉你：积极心理学并不是你想的这些，目标也不是为了让你快乐开心，它最重要的作用是让你掌握行动的主动权，从此掌控自己的人生。

你凭什么做到这一点呢？

这就需要你了解一下积极心理学与之前的传统心理学有何不同了。后者研究的是什么呢？主要是一些消极的心理现象，比如童年阴影如何影响你的生活？环境如何操控你？焦虑、抑郁等心理障碍怎么治疗？

因此，传统心理学给人感觉比较灰暗，而且都是专业人士的范畴。可是到1998年时，这种情况得到了根本性的扭转。

那一年，马丁·塞利格曼当选美国的心理学会主·席。他在就职演讲中说：心理学同样应该关注人们正面的积极心理。后来人们就把1998年称为积极心理学元年。

表面上看，积极心理学似乎只是强调积极，不存在实质性的意义，可是它在本质上却是让我们拥有自主行动的能力，从此心理学进入一个新的阶段。

打个比方吧，如果你最近总感到疲惫消沉该怎么办呢？按照传统心理学的观点，心理咨询师会与你共情，安抚一下你的情绪，并劝你振作起来。

这样对于你好起来有用吗？有，但作用可能不大，或者见效会很慢。因此，传统的作法是先要改变你的认知，然后再调整你的行为。这样做等于是在改造一个人，很难。

积极心理学却不这样做，它认为情绪的本质是身体反应、环境信息与你过去的经验一起导致的体验。因此，如果情绪不佳，那就可以调节环境信息或者身体的状态，这样显得非常简单有效。

比如，你到太阳下的绿地里走一走。第一，运动和阳光本身就有抗抑郁的作用；第二，换一个环境，让身体活动起来，认知会自动调整，整个人都会积极起来；第三，周围的树木会分泌一种芬多精的物质，它可以杀菌减压，让人的心理更佳。

看，只需要改变一个行动，情绪的改善效果就立竿见影。当然，积极心理学的作用远不止这么简单，它的研究领域涵盖很多领域，比如发掘自己的优势，建立更良性的人际关系，更有效的影响和引导他人……

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